Вона примушує нас умить розривати стосунки, які будувалися роки... Усе життя може піти не так, якщо ВОНА одного разу оселиться в нашому серці... Образа - пані живуча.
Немає такої людини, яка б ніколи в житті ні на кого не ображалася. Психологи і медики вважають це почуття одним з найруйнівніших для людини. Надовго затримуючись в душі, воно поступово породжує не лише психологічні проблеми, але і починає «підточувати» здоров'я. Дійсно, образа адже не може змінити травмуючу ситуацію на краще, а тільки посилює її. На неї витрачаються час, душевні сили, енергія, а в результаті ми маємо тільки ще більше почуття раздавленности і ущемленої самолюбності, яка витягає ще більше сил, енергії. Виходить замкнутий круг, з якого вибратися дуже не просто.
Отже, вас відвідало це неприємне почуття. Що робити? Передусім, визнайтеся самою собі, що вам образливе. У кожної людини іноді все буквально кипить усередині від обурення, а він намагається заспокоїтися, говорить про себе: «Так, мені образливо. Але чому це зачепило мене»? Розібратися з цим питанням треба передусім для того, щоб надалі приводів для образ було якомога менше. Тут може бути декілька варіантів.
Перший - співрозмовник навмисно хоче вивести вас з рівноваги, намагаючись зачепити за «живе». Дізнатися, чи дійсно це так, зовсім не складно. Спокійно скажіть, що вам неприємна тема розмови(слова і тому подібне). Якщо кривдник продовжуватиме в тому ж дусі, подумайте, чи хочете ви переживати почуття за замовленням цієї людини? Ні? Тоді відноситеся до його реплік, як до шуму за вікном. І взагалі, подібна поведінка - достатній привід, щоб замислитися, а чи гідна людина вашої компанії. Якщо немає можливості повністю припинити стосунки з кривдником, не варто намагатися йому мстити, але і лицемірити, зображуючи колишнє розташування, не потрібно. Спілкуйтеся з ним, але при цьому врахуйте, що довіряти йому і взяти близько до серця його действи не коштує.
Другий - у вас є якісь внутрішні проблеми, конфлікт з самою собою. Ви можете заперечити: «Дозвольте, мене скривдили. І у мене ж проблеми»? Але звернете увагу на саму форму слова «обидетьСЯ». Вона поворотна, значить, не вас кривдять, а ви самі кривдите себе. Адже все, що говорять або як поступають люди, що оточують нас, - не більше ніж набір слів і дій. А як вже ми їх сприймемо, яку оцінку дамо, залежить тільки від нас. Можливо, за образою на інших ховається образа на себе за нереалізовані бажання. Або ж цим почуттям ви «прикриваєте» власні вигоди(приміром, якщо вам хочеться, щоб чоловік постійно почував себе винуватим і в усім вам догоджав). А може бути, ви просто втомилися і несвідомо шукаєте винуватця усіх проблем, що навалилися. Так що поставте собі питання: «А що я отримую натомість, коли піддаюся образі»?
Третій - ви занадто вимогливі до оточення, чекаєте від них певних слів і дій, а вони не виправдовують цих очікувань. «Як він міг»?! - в результаті ображаєтеся ви. А з чого ви узяли, що він поводитиметься, як вам про те мріється?
Візьміть до відома:
1. Говоріть про важливі для вас речі як можна конкретніше і своєчасно! Тоді «несподівані» вчинки близьких не будуть так боляче вас ранити.
2. Вчіться шукати компроміс з людьми, врегулюйте ваші взаємні очікування.
3. Якщо образлива для вас ситуація все-таки сталася, спробуйте поставити себе на місце іншої людини. А як би ви поступили?
4. Постарайтеся зрозуміти, що вчинки і слова кожного виходять передусім з його інтересів. Ніхто вам нічого не зобов'язаний!
Геть, образа!
Прийміть зручне положення, постарайтеся розслабитися. Згадайте ситуацію, в якій ви випробували гірке почуття образи, від якого ніяк не можете позбавитися. Спробуйте надати своїй образі зримий образ, дайте відповідь :
Як виглядає ваша образа, якого вона розміру, кольору, консистенції?
Де вона живе(у грудях, в голові, в животі або у іншому місці)?
Який вона температури(гаряча, крижана, інший варіант)?
Яка на дотик(липка, гостра, шорстка.)?
Тепер подумки візьміть її руками і вийміть зі свого тіла! Можете дійсно зробити рух руками, «підтримайте» образу і подумайте: чи треба її повертати на місце? А може, краще викинути? Знищити? Подумки так і зробіть - спаліть або викиньте у вікно(кватирку можна насправді відкрити). А можете піти в туалет і спустити образу в каналізацію, звідти вже точно не вибереться!
Іноді при застосуванні цього психологічного прийому виявляється дуже важко розлучитися зі своєю обидушкой. У такому разі «покладете» її тимчасово в коробку і сховайте чимдалі і забудьте - прийде час, і ви дозрієте викинути її.
Знову прислухайтеся до своїх відчуттів. Що зараз на тому місці, де була образа? Найчастіше це порожнеча. Заповніть її чим-небудь приємним, причому представте так само конкретно - розмір, колір, запах і так далі. Можливо, це буде спогад про морський солоний прибій або улюблена мелодія - вирішувати вам.
